Programma december januari.
Na een paar mislukte pogingen, hopelijk het goede nieuws
Vanaf 25 december tot 9 januari kunnen we niet op de baan terecht. vandaar dat de trainingen van woensdag (13.00-14.30) en vrijdag (15.00-16.30) plaatsvinden in het Philips de Jongh park.
Op zaterdag ochtend om 9.30 bij de Hut van Mie Pils en op zondagochtend met Luc in het Philips de Jongh park.
Als jullie in de avond met een groep van maximaal 4 het programma willen lopen, dan wil ik wel graag mee fietsen.
26 December hebben we de cross in Oirschot en op 9 januari in Asten; Jaspercross. Leuk om mee te doen.
Wens jullie heel mooie dagen en een spetterend begin van 2021, ook namens Luc.
Week 50. 12/12-19/12.
di. Duurloop 40-60 min.
wo. piramideloop; 2 min. (1) 3 (1) 4 (1) 5 (1) 4 (1) 3 (1) 2.
do. loslopen 35-45 min.
vrij. 10 x 1 min. (30 sec.) dit 2 keer. (3 min. )
za of zo. Bostraining of Philips de Jongh park.
Week 51. 20/12-26/12.
ma. duur 50-70 min.
wo. 4 min. waarvan de laatstre 1 min. iets harder. Dit 5 keer. (2)
do. loslopen 35-45 min.
vrij. 9 x 1 1/2 min. (30 sec.) Dit 2 keer. (4 min.) .Als je zondag loopt, rust. en zaterdag loslopen.
Za. Geen training. Fijne Kerst.
zo. Veldloop AV Oirschot. Lang 10 km. Kort 2 km.
Week 52. 27/12-2/1.
di. Duur 55 -75 min.
wo. 4 x 5 min. met telkens de middelste minuut iets sneller. (2)
do. loslopen 35-45 min.
vrij. 10 x 2 min. (1) Steady tempo, op souplesse ne gemak.
za. bostraining. Wens jullie een fijne jaarwisseling en een geweldig 2022.
zo. Training Luc.
Week 1.3/1-9/1.
di. duur 40-50 min.
wo. 3 x 7 min. met telkens om en om 1 minuut rustiger en 1 minuut iets sneller. (3)
do. loslopen 30-40 min.
vrij. 5 x 2 minuut steady (1) dit 2 keer. (4) Rust als je zondag loopt in asten.
za. bostraining.
zo. Cross Asten (onderdeel Limbracircuit.) Anders trainen bij Luc..
Heel veel succes allemaal.